최근 건강검진 결과를 받고 문득 ‘간수치’라는 항목이 눈에 들어왔어요. 그런데 수치는 숫자일 뿐 해석이 어려워 혼란스러웠죠. 더 놀라운 건 간이 70% 이상 손상돼도 아무런 증상이 없을 수 있다는 사실이에요. 그래서 이번 기회에 간 기능, 간수치 정상 범위, 그리고 생활 속 관리법까지 꼼꼼히 알아보며 저도 제 건강을 챙기고, 여러분과도 나누고 싶어졌어요. 이 글이 누군가에게는 간 건강의 '작은 경고등'이자 예방의 출발점이 되길 바랍니다.
간 기능과 그 중요성
간은 우리 몸에서 가장 크고 가장 바쁜 장기예요. 피 속의 독소를 해독하고, 영양소를 저장하고, 호르몬을 조절하고, 담즙을 만들어 지방을 소화하도록 돕죠. 이처럼 500가지 이상의 기능을 담당하는 간은 건강 유지의 핵심 기관이에요. 그러나 70% 이상 손상될 때까지 특별한 증상이 없어 ‘침묵의 장기’로 불리죠. 간 건강은 눈에 보이지 않기에 더 신경 써야 한답니다.
간 기능 검사 종류 알아보기
간의 상태를 알려주는 간 기능 검사에는 여러 항목이 있어요. 대표적으로는 AST, ALT, ALP, γ-GTP가 있죠. ALT는 간세포에만 많이 존재해 간 손상을 직접적으로 보여주는 수치예요. AST는 간뿐 아니라 근육이나 심장에도 있어서 함께 보아야 해요. γ-GTP는 음주와 관련된 수치로 술을 자주 마신다면 꼭 확인해야 해요.
| 검사 항목 | 설명 |
|---|---|
| AST | 간 외에도 심장, 근육에 존재. 간 손상 여부 판단 시 ALT와 함께 해석 |
| ALT | 간세포 내 존재. 간 손상 시 가장 민감하게 상승 |
| ALP | 담즙 흐름 관련 효소. 담도 폐쇄, 간암 시 증가 |
| γ-GTP | 술, 지방간, 약물 등과 연관. 간 해독 기능의 민감한 지표 |
정상 간수치 범위 정리
정상 수치를 알고 있어야 작은 변화에도 빠르게 대응할 수 있어요. AST와 ALT는 일반적으로 0~40 IU/L 정도, γ-GTP는 남성 10~56 IU/L, 여성 7~34 IU/L, ALP는 40~120 IU/L가 일반적인 기준이에요. 단, 기준치는 병원과 연령, 성별에 따라 다를 수 있어요. 자신의 검사 결과는 꼭 의료진과 함께 해석하세요!
- AST: 0 ~ 40 IU/L
- ALT: 0 ~ 40 IU/L
- γ-GTP: 남성 10 ~ 56, 여성 7 ~ 34 IU/L
- ALP: 40 ~ 120 IU/L
간 수치 상승 원인과 질환
간 수치가 높게 나왔다면 원인을 파악하는 것이 중요해요. 가장 흔한 원인은 지방간과 음주, 간염이에요. 간경변, 간암, 약물 복용, 스트레스, 비만, 패스트푸드 섭취도 영향을 줄 수 있죠. 아래 질환별 주요 원인을 정리해볼게요.
- ALT 상승 – 지방간, 급성간염, 비만, 약물성 간 손상
- AST 상승 – 간경화, 간암, 심장질환, 근육손상
- γ-GTP 상승 – 음주, 고지혈증, 담즙 정체, 흡연
- ALP 상승 – 담도 폐쇄, 간종양, 골질환
수치 변화 해석하는 방법
간수치가 살짝 올라갔다고 무조건 질환인 것은 아니에요. 일시적인 피로, 스트레스, 과식이나 감기약 복용 후에도 수치가 오를 수 있어요. 하지만 평소보다 수치가 지속적으로 높고 피로감, 복통, 황달 등의 증상이 동반된다면 반드시 정밀 검사가 필요해요. 특히 ALT와 γ-GTP가 동시에 높게 나올 경우 간세포 손상 가능성이 높아요.
| 수치 조합 | 의심 가능한 상태 |
|---|---|
| ALT↑ + γ-GTP↑ | 간세포 손상, 알코올성 간질환 |
| ALP↑ + γ-GTP↑ | 담즙 정체, 담관 문제 |
| AST↑ + ALT↑ | 급성 간염 또는 간경화 가능성 |
간 건강 위한 생활 습관
무엇보다 꾸준한 건강 습관이 중요해요. 금주 또는 절주, 적정 체중 유지, 주기적인 유산소 운동이 기본이에요. 식단도 중요해서 기름진 음식, 단순당은 피하고, 신선한 채소, 과일, 브로콜리, 강황, 밀크씨슬 등을 자주 섭취하세요. 충분한 수면, 스트레스 관리, 불필요한 약물 복용 자제도 간을 지키는 좋은 습관이랍니다.
- 절주, 또는 금주 생활화하기
- 체중 감량, 유산소 운동 주 3회 이상
- 브로콜리, 강황, 밀크씨슬 섭취
- 8시간 수면, 스트레스 줄이기
간은 70% 이상 손상되어도 특별한 증상이 없어 조기 발견이 어려워서 그렇게 불려요.
지방간, 간염, 간경화, 간암, 알코올성 간질환, 약물성 간 손상 등이 간수치 상승과 관련 있어요.
AST, ALT, ALP, γ-GTP를 기본으로 보고, 총 빌리루빈, 알부민, 단백 수치 등도 함께 확인해요.
일시적인 피로나 감기약 복용으로도 오를 수 있지만, 수치가 지속되면 반드시 진료를 받아야 해요.
브로콜리, 강황, 마늘, 밀크씨슬, 녹황색 채소, 통곡물이 간 기능 개선에 도움을 줘요.
네, 스트레스는 간에 부담을 주고 간 기능 저하로 이어질 수 있어요. 마음 돌보기도 중요하답니다.
여러분도 혹시 간수치 검사 결과지를 보고 혼란스러우셨던 적 있으신가요? 간은 침묵하는 만큼, 조용히 병이 자랄 수 있어요. 오늘 공유한 정보들이 여러분의 간 건강에 작은 경고등이자 든든한 안내서가 되었길 바랍니다. 어려운 수치보다 더 중요한 건 바로 평소의 꾸준한 관리라는 사실, 잊지 마세요.